Tăng hàm lượng sắt khi mang thai như thế nào cho chính xác?

 Một vài phương pháp ngay bên dưới đây sẽ giúp bạn tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể và ứng phó với những công dụng phụ không mong muốn của viên cung cấp sắt.

Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bồi dưỡng sắt cho cơ thể

Nếu chúng ta đang bồi dưỡng canxi hoặc một loại thuốc uống có chứa canxi, đừng uống hai thứ này khi ăn một số loại thức ăn giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể, vì vậy chúng ta cũng không được phép uống viên sắt cùng với sữa. Bạn có mẹo hay uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng ứng dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.

Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguồn gốc phi động vật, bạn hãy chú ý ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bồi bổ sắt hoặc ăn một số loại rau củ giàu sắt. Bạn có giải pháp bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.

Bổ sung sắt khi mang thai làm sao cho tốt?

Không nên uống viên sắt với sữa vì canxi trong sữa làm giảm khả năng hấp thu sắt

Ăn thịt và cá cũng giúp chúng ta cải thiện khả năng hấp thu sắt nguyên nhân thực vật, các nguồn bồi bổ sắt có nguyên nhân động vật được toàn bộ cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp chúng mình hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.

Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt nhưng yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp chúng ta một tay. Cụ thể là những người thiếu sắt sẽ hấp thu nhiều sắt từ thức ăn hơn một vài người khác.

Uống thuốc bồi dưỡng sắt có tác dụng phụ nào không?

Hàm lượng sắt cao trong viên uống có cách ảnh hưởng đến đường ruột. Tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống viên sắt là táo bón. Đây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ mang bầu. Nếu bị táo bón, bạn hãy chú ý thử uống nước ép mát. Bạn cũng có cách uống các loại thuốc uống trị táo bón theo đơn của bác sĩ.

Trong thời gian uống viên bổ sung sắt, thai phụ có mẹo hay bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, nhưng tình trạng này ít xảy ra. Lời khuyên cho chúng mình là thử bồi bổ sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm phù hợp nhất. Ví dụ, nếu uống viên sắt khiến chúng mình bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến bạn buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.

Bạn có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm tối đa sự khó chịu. Nếu các cách thức này đều không hiệu quả, bạn có cách phải tìm cách bồi dưỡng một phần hoặc toàn bộ lượng sắt cần thiết qua thực phẩm. Một giải pháp khác là dùng một số loại thuốc uống có hoạt tính chậm hơn. Nếu các công dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn cũng đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi uống viên cung cấp sắt. Đây là một công dụng phụ bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu trong phân có máu, chúng ta cần liên hệ ngay với bác sĩ.

Posted in: Sức Khỏe Và Đời Sống