Nếu chúng ta muốn được như một vài người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một vài kinh nghiệm như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều bạn...
Dưới đây là 8 thói quen giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.
1. Không ngồi lâu một chỗ
Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của bạn cho dù bạn có liên tục tập thể dục tại chỗ chúng ta ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...
Ngồi lâu một chỗ khiến cho thực phẩm dung nạp vào toàn bộ cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được phép nghỉ ngơi, về lâu dài gây ra các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị hiện tượng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.
Vì vậy, một vài người biết quan tâm sức khỏe của chính mình là một vài người thường xuyên vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có lịch trình đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.
2. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta giúp chúng ta khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể của bạn.
Một nghiên cứu kỹ của một số người liên tục đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một bí quyết tự nhiên giúp tăng cường hiệu nghiệm của các chất ngăn chặn oxy hóa trong các bộ phân cơ thể.
Trong trường hợp chúng mình không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.
3. Mở rộng quan hệ xã hội
Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể, theo nghiên cứu kỹ của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu kỹ này, một số người có ít hoặc không xảy ra chúng mình thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn một vài người có nhiều chúng mình tới 50%.
Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta là do chúng ta có cách dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được một số cơn căng thẳng không cần thiết.
4. Ăn tỏi hàng ngày
Tỏi có công dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong các bộ phân cơ thể, làm biến mất được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất tránh oxy hóa mạnh mẽ... từ đó, ăn tỏi chính là một phương pháp giúp con người khỏe mạnh.
Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy một vài người không ngừng nghỉ tiêu thụ tỏi mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với những người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của chúng ta.
5. Ngủ trưa
Chỉ cần một vài phút ngủ trưa cũng giúp toàn bộ cơ thể chúng mình nhanh chóng thu lại năng lượng và tăng cường hữu hiệu chống lại bệnh trong cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và ngăn chặn việcchế tạo hormone có hại trong cơ thể. Các hormone này tạo ra khi cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho toàn bộ cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong các bộ phân cơ thể.
Tham khảo: lam dep hieu qua
Vì vậy, để khỏe mạnh, chúng ta hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong giai đoạn 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để toàn bộ cơ thể chúng mình khôi phục và sở hữu lại năng lượng cho buổi chiều, tối.
6. Tập yoga
Yoga là một trong một vài phương pháp tập luyện có công dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp các bộ phân cơ thể thích nghi tốt với biến đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, khôi phục và cân bằng âm dương.
Thường xuyên tham gia vào các buổi tập yoga cũng có thể đảo ngược một vài yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.
7. Cắt giảm lượng calo vào các bộ phân cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ sử dụng thức ăn kìm hãm calo thừa trong các bộ phân cơ thể sẽ giúp chúng mình giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".
Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kham khổ để giảm calo, chúng mình có cách sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để ngăn chặn tình trạng này, chúng mình cần chú ý trong chuyện ăn uống, vẫn ăn đầy đủ những dưỡng chất nhưng với một lượng vừa phải.
8. Ăn sữa chua mỗi ngày
Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có ích cho sức khỏe. Nó có tác động có hiệu quả tới đường tiêu hóa và cũng có tác dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và làm tăng hệ thống miễn dịch.
Đó chính là nguyên nhân tại sao một vài người khỏe mạnh thường có lịch trình ăn sữa chua mỗi ngày.
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét